कोरोना के न्यू वेरिएंट ने धीरे-धीरे भारत में पैर पसारने शुरू कर दिए हैं। दिल्ली, गाजियाबाद और नोएडा में भी कोरोना के मरीज मिलने शुरू हो गए हैं। ऐसे में आप अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके अपना बचाव कर सकते हैं। जो आपकी सेहत को सुधारने और साथ में कोरोना जैसी बीमारी से आपको बचने में मदद करेगा। वो कैसे आइये जानते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं
डॉक्टर की माने तो कोरोना वायरस से बचाव के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि हमें अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना चाहिए। कोरोना के होने के बाद लोगों की जीवनशैली पर काफी गहरा असर पड़ता है। इससे बचने के लिए आपको सबसे पहले शरीर से कमजोरी को भगाना होगा। इसके लिए नियमित व्यायाम करें साथ में सेहत के लिए जो लाभदायक हो वहीं खाना खाएं।
इन सब्जियों और फलों का सेवन करें
खानपान में विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे नींबू, कीवी, संतरा, आंवला, अमरूद और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। हल्दी, अदरक, लहसुन और तुलसी जैसी प्राकृतिक चीजों का नियमित उपयोग करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
इन चीजों को डेली डाइट में शामिल करें
प्रोटीन युक्त आहार जैसे दाल, अंडा, दूध और दही का सेवन भी जरूरी है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नियमित व्यायाम करना, योग और प्राणायाम करना भी बहुत फायदेमंद है।
लाइफस्टाइल में ये बदलाव जरूरी
इसके अलावा मास्क पहनना, हाथों को बार-बार साबुन से धोना, सामाजिक दूरी बनाए रखना, भीड़ भाड़ वाली जगहों से बचना और टीकाकरण कराना भी बहुत महत्वपूर्ण सुरक्षा उपाय हैं। पर्याप्त नींद लेना और तनाव से बचना भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है।
